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医生推荐:三高人群多喝4种“饮料”,降血压调

字号+作者:佚名 来源:教育 2019年11月23日

对于血压、血脂偏高的三高人群来说,日常除了喝水,还可以喝牛奶、酸奶、豆浆、茶这四种饮料。不但可以解渴,还能起到降血压调血脂的功效。牛奶牛奶是最古老的天然饮料之一,...

  对于血压、血脂偏高的三高人群来说,日常除了喝水,还可以喝牛奶、酸奶、豆浆、茶这四种饮料。不但可以解渴,还能起到降血压调血脂的功效。

  牛奶

  牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶的钙磷比例非常适当,是*吸收钙的最佳来源!

  三高人群可以喝牛奶,推荐脂肪含量低的“脱脂牛奶”。

  脱脂牛奶富含优质蛋白质、乳清酸,可清除血液中多余的钠,抑制胆固醇产生和沉积、同时又能增强血管弹性,降低心肌张力,起到辅助降低血压、血脂,保护心脏的作用。

  【提示】牛奶不能空腹喝,也不宜饮用刚刚挤出来的新鲜牛奶。

  酸奶

  高血压、血脂异常的患者适合喝“低脂酸奶或者脱脂酸奶”。

  脱脂酸奶富含钙、磷、钾和乳酸钙,可维持正常心跳,调节血压,有预防和改善心脑血管疾病的作用。

  而且脱脂酸奶所含的乳酸菌及其菌体碎片、蛋白质类成分,能够清除体内胆固醇和甘油三酯,起到降低血脂的作用。

医生推荐:三高人群多喝4种“饮料”,降血压调  如果将一些水果榨汁后,拌进一定量的脱脂酸奶调匀食用,还能有效改善动脉硬化。

  【提示】脱脂酸奶只可冷藏不可加热,最好在饭后两小时饮用。

  豆浆

  高血压、血脂异常的人都能喝豆浆。如果问“喝哪一个更好的话”?数据说话:

  每100克牛奶中含有6.6毫克的胆固醇,而豆浆没有;

  豆浆含钙量不如牛奶,但含铁量却是牛奶的11倍。

  豆浆的脂肪含量没有牛奶多,但脂肪里含不饱和脂肪酸的数量比牛奶多;

  总的来说,牛奶和豆浆各有千秋,大家可以根据自己的喜好来选择。

  医生推荐:三高人群多喝4种“饮料”,降血压调豆浆富含植物蛋白、烟酸、磷脂、钾、镁和B族维生素,能防止钠引起的血压升高、低胆固醇含量,辅助能量代谢,减少脂肪堆积,促进血液循环。

  【推荐】大米+芝麻+豆浆搭配打成豆浆,营养更加丰富。

  茶

  患有高血压、血脂异常的人,适当地喝一些茶能帮助调节血压和血脂。常见的红茶、绿茶降低血压和血脂的作用一般,想要获得更好的降血压和血脂的效果,可以尝试中草药茶。

  黄芪淮山茶,改善气血不足型高血压

  杜仲茶,持久降压,降低胆固醇

  罗布麻茶,降压降脂

  但是茶叶中含有咖啡碱等活性物质,在较短医生推荐:三高人群多喝4种“饮料”,降血压调时间内会使得血压有节制地上升。如果长期大量饮茶的话,还可能引起急性血压升高。

  牛奶      血压   

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